Làm thế nào để thoát khỏi hóp 2 bên hông? Hông và đùi săn chắc là một phần quan trọng của một sự phù hợp hoàn hảo đó là lý do tại sao rất nhiều người cố gắng đốt cháy mỡ hông. Trong video này, bạn sẽ tìm thấy các bài tập giúp bạn giảm mỡ, tạo hình dạng cho cơ bắp đùi và làm cho hông của bạn tròn hơn.
Nhân tiện, nếu bạn bị hóp 2 bên hông, đừng lo lắng quá nhiều về điều đó – hoàn toàn bình thường! Bạn biết Marilyn Monroe đã từng có chúng mà, phải không? Vâng! Nhưng – đó là Marilyn Monroe, nên không ai quan tâm! Dù sao, nếu bạn thực sự muốn thoát khỏi sự hóp 2 bên hông xấu xí ấy, chúng tôi có kế hoạch tập luyện cho bạn.

DẤU THỜI GIAN:
Đá chân sang bên 0:28
Đứng lên ngồi xuống 0:56
Ép ngang 1:23
Ép hai bên 1:47
Đá lăng về phía sau 2:17
Curtsy Lunges 2:54
Bò nhấc chân bên 3:22
Chân đá sau 3:50
Bài tập săn cơ mông 4:09
Nằm nhấc chân bên 4:35
Động tác cầu vồng 5:02
Plank nhấc chân 5:32
Tập cơ tay trước – mang đồ đi chợ vào nhà 6:20
Bài tập săn tay – lau cửa kính 6:35
Squats – cất bát đĩa 6:51
Dọn dẹp sạch sẽ nhà cửa 7:05
Bài Jumping Jack – gấp quần áo 7:31
Bài đạp xe đạp – xem TV 7:44
Bài gập người – ngồi chơi trên ghế 8:02

Âm nhạc của Epidemic Sound
Nguồn tài liệu có sẵn (ảnh, đoạn ghi hình,…)

Đăng ký Soi Sáng

5 PHÚT THỦ CÔNG

123GO!

CHUYỆN KỂ CÓ THẬT

Nguồn: https://shaarique.com/

Xem thêm bài viết khác: https://shaarique.com/giai-tri/

45 Comments

Monika

June 29, 2020

Cứ tưởng động tác đứng lên ngồi xuống phải thẳng lưng ra cơ

Reply

thanh diễm lê

June 29, 2020

mình sẽ cố gắng học theo.cam ơn bạn đã chia sẻ.. ủng hộ đầy đủ chuông vàng..mong bạn sớm ghé nhà mình cf lâu dài nhé

Reply

Mai Anh

June 29, 2020

Ad ơi bạn làm thêm video về siết cơ bụng nữa đii

Reply

張碧水

June 29, 2020

Định tập nên vào xem,xem xong hết video cái tự nhiên buồn ngủ,hoy để ngủ dậy rồi xem lại để tập giảm cân😩😩😩😩rồi chừng nào tui mới đẹp😭😭😭😭

Reply

Dũng Anh

June 29, 2020

Ngưởi tâp vừa giỏ vừa đep ? Người đoc vừa dối trà lấy hình ng khác đưa ra đoc ? Giọmg đoc như ra lênh mhư cô hồm chơ búa chua chát ? Ói

Reply

Marie Trần

June 29, 2020

Super……., mình thích xem clip này. Cám ơn bạn 😘😘😘😘😘😘

Reply

suiw dupg

June 29, 2020

Ad ơi giúp e vs ạ .2 bên hông của e to quá khổ so vs người và theo hình thoi nghĩa là 2 bên bị nhọn nhọn chứ ko phải tròn như trong video ý ạ.E tập theo bài này có giúp e cải thiện ko ạ

Reply

팜티튀엣

June 29, 2020

Reply

kieu xuyen

June 29, 2020

Đây là tập hết ngấn mỡ hay hết hóp mông vậy

Reply

Thuỷ Tiên

June 29, 2020

Nhìn chị ấy tập mà mỏi hết cả người

Reply

5 Phút Mỗi Ngày

June 29, 2020

Tuyệt

Reply

Nguyễn Trường Em

June 29, 2020

Làm về bài tập mông nở rộ thôn đi ạ

Reply

Demi 7

June 29, 2020

Có ai như mình ko? Vừa hông hẹp vừa mông lép 🤧🤧

Reply

Minh Dặng

June 29, 2020

Tập cái này có đùi to ko và đùi bự di chuyền tập cái này đc hk

Reply

Trinh Nguyen

June 29, 2020

Dáng chị mẫu rất đẹp luôn

Reply

Thanh Nguyen

June 29, 2020

Nếu đùi to do duy truyền thì tập những bài tập này chân có bị to lên kh ạ

Reply

Tấn Vũ

June 29, 2020

Làm sao giảm đc mở mặt z

Reply

Thông Trần

June 29, 2020

Tập tăng chiều cao đi soi sáng

Reply

Thuận Trần

June 29, 2020

Lee sin đã xem

Reply

TJ hoàng

June 29, 2020

Soi sáng có thể tìm cách nào có thể tăng chiều cao ko ăn uống, sinh hoạt, thể thao…

Reply

Oanh Nguyễn

June 29, 2020

Hay lắm luôn ấy

Reply

Tô Thị KoDa

June 29, 2020

Nước nào có tiếng nói đầu tiên vậy?

Reply

Yên Híp

June 29, 2020

Tập cơ bụng đi ạ

Reply

SpaceMusicVideo SMV

June 29, 2020

https://www.youtube.com/channel/UCJeNwPab6FUDcbGW83-wFgQ

Reply

kelvin bruce

June 29, 2020

Seriously , video dài 8p chứ tập chắc hơn 30p :v

Reply

Nga Nguyen

June 29, 2020

Chú soi sáng chú hãy làm nhiều video nha con sẽ ủng hộ

Reply

nguyên nguyễn

June 29, 2020

anh làm về tại sao nước không bị cắt lìa đi

Reply

Phú Lê Đức

June 29, 2020

tôi yêu soi sáng

Reply

Hien Nguyen

June 29, 2020

Tu the hoi goi cam

Reply

Dung Mạc

June 29, 2020

Quá mệt mỏi

Reply

Học tin cùng Mr Win

June 29, 2020

Cứ tập thể dục và tốt rồi, theo cơ địa ai bị tóp thì vẫn tóp thôi, các anh thì chú ý đừng để ví ở túi quần sau khi ngồi nhé. Cảm ơn tác giả.

Reply

Rym Dusty GTA

June 29, 2020

Muốn giảm mỡ nhanh phải kết hợp vs ăn uống khoa học , tập 1 ăn 2 thì tăng mỡ chứ ko giảm dc

Reply

Dương Trọng Lực

June 29, 2020

Sẽ ra sao khi sạc điện thoại 1 năm vậy ad

Reply

Út Hiếu

June 29, 2020

March 13, 2020

Reply

Thinh Nguyen

June 29, 2020

Rất hữu ích , thanks for upload !

Reply

Mon Mon Cute

June 29, 2020

Những bài tập này rất có ích cho người bụng mỡ 😙😙😙

Reply

Nhi Nguyen

June 29, 2020

Tập như này có bị to đùi k mn ơi

Reply

Nap Tv

June 29, 2020

Hay ba mẹ tui đang cần giảm cân đóa cảm ưn nhen

Reply

ĐỐ VUI OFFICIAL

June 29, 2020

Eo bánh mì điểm danh đi!

Reply

Linh linh

June 29, 2020

Soi sáng ơi có cách nào để mik có thể tăng cân hok

Reply

阮芳莊

June 29, 2020

Tuyet voi qua . Co len toi oi

Reply

Nguyễn Dũng

June 29, 2020

Mẹ tôi đag cần🤣 c.ơn soi sáng

Reply

T Shadow

June 29, 2020

Em là con trai và ngay eo của e có 1 cục mỡ rất to em thấy nó rất xấu và khó tập luyện làm giảm mỡ ở vùng đó

Reply

Ngô Gia Bảo official

June 29, 2020

Soi sáng + bóng đèn => Soi sáng bóng đèn.
Ở đoạn vừa dzô đã nghe thấy "tình tinh tinh tích tinh tinh tình tinh."
Công nhận nhạc hay thật.

Reply

TDT_ TFBOYS_王俊凯

June 29, 2020

Tập bài tập cao lên đi soi sáng

Reply

Leave a Reply