Làm thế nào để thoát khỏi hóp 2 bên hông? Hông và đùi săn chắc là một phần quan trọng của một sự phù hợp hoàn hảo đó là lý do tại sao rất nhiều người cố gắng đốt cháy mỡ hông. Trong video này, bạn sẽ tìm thấy các bài tập giúp bạn giảm mỡ, tạo hình dạng cho cơ bắp đùi và làm cho hông của bạn tròn hơn.
Nhân tiện, nếu bạn bị hóp 2 bên hông, đừng lo lắng quá nhiều về điều đó – hoàn toàn bình thường! Bạn biết Marilyn Monroe đã từng có chúng mà, phải không? Vâng! Nhưng – đó là Marilyn Monroe, nên không ai quan tâm! Dù sao, nếu bạn thực sự muốn thoát khỏi sự hóp 2 bên hông xấu xí ấy, chúng tôi có kế hoạch tập luyện cho bạn.
DẤU THỜI GIAN:
Đá chân sang bên 0:28
Đứng lên ngồi xuống 0:56
Ép ngang 1:23
Ép hai bên 1:47
Đá lăng về phía sau 2:17
Curtsy Lunges 2:54
Bò nhấc chân bên 3:22
Chân đá sau 3:50
Bài tập săn cơ mông 4:09
Nằm nhấc chân bên 4:35
Động tác cầu vồng 5:02
Plank nhấc chân 5:32
Tập cơ tay trước – mang đồ đi chợ vào nhà 6:20
Bài tập săn tay – lau cửa kính 6:35
Squats – cất bát đĩa 6:51
Dọn dẹp sạch sẽ nhà cửa 7:05
Bài Jumping Jack – gấp quần áo 7:31
Bài đạp xe đạp – xem TV 7:44
Bài gập người – ngồi chơi trên ghế 8:02
Âm nhạc của Epidemic Sound
Nguồn tài liệu có sẵn (ảnh, đoạn ghi hình,…)
Đăng ký Soi Sáng
5 PHÚT THỦ CÔNG
123GO!
CHUYỆN KỂ CÓ THẬT
Nguồn: https://shaarique.com/
Xem thêm bài viết khác: https://shaarique.com/giai-tri/
Monika
June 29, 2020Cứ tưởng động tác đứng lên ngồi xuống phải thẳng lưng ra cơ
thanh diễm lê
June 29, 2020mình sẽ cố gắng học theo.cam ơn bạn đã chia sẻ.. ủng hộ đầy đủ chuông vàng..mong bạn sớm ghé nhà mình cf lâu dài nhé
Mai Anh
June 29, 2020Ad ơi bạn làm thêm video về siết cơ bụng nữa đii
張碧水
June 29, 2020Định tập nên vào xem,xem xong hết video cái tự nhiên buồn ngủ,hoy để ngủ dậy rồi xem lại để tập giảm cân😩😩😩😩rồi chừng nào tui mới đẹp😭😭😭😭
Dũng Anh
June 29, 2020Ngưởi tâp vừa giỏ vừa đep ? Người đoc vừa dối trà lấy hình ng khác đưa ra đoc ? Giọmg đoc như ra lênh mhư cô hồm chơ búa chua chát ? Ói
Marie Trần
June 29, 2020Super……., mình thích xem clip này. Cám ơn bạn 😘😘😘😘😘😘
suiw dupg
June 29, 2020Ad ơi giúp e vs ạ .2 bên hông của e to quá khổ so vs người và theo hình thoi nghĩa là 2 bên bị nhọn nhọn chứ ko phải tròn như trong video ý ạ.E tập theo bài này có giúp e cải thiện ko ạ
팜티튀엣
June 29, 2020ㅈ
kieu xuyen
June 29, 2020Đây là tập hết ngấn mỡ hay hết hóp mông vậy
Thuỷ Tiên
June 29, 2020Nhìn chị ấy tập mà mỏi hết cả người
5 Phút Mỗi Ngày
June 29, 2020Tuyệt
Nguyễn Trường Em
June 29, 2020Làm về bài tập mông nở rộ thôn đi ạ
Demi 7
June 29, 2020Có ai như mình ko? Vừa hông hẹp vừa mông lép 🤧🤧
Minh Dặng
June 29, 2020Tập cái này có đùi to ko và đùi bự di chuyền tập cái này đc hk
Trinh Nguyen
June 29, 2020Dáng chị mẫu rất đẹp luôn
Thanh Nguyen
June 29, 2020Nếu đùi to do duy truyền thì tập những bài tập này chân có bị to lên kh ạ
Tấn Vũ
June 29, 2020Làm sao giảm đc mở mặt z
Thông Trần
June 29, 2020Tập tăng chiều cao đi soi sáng
Thuận Trần
June 29, 2020Lee sin đã xem
TJ hoàng
June 29, 2020Soi sáng có thể tìm cách nào có thể tăng chiều cao ko ăn uống, sinh hoạt, thể thao…
Oanh Nguyễn
June 29, 2020Hay lắm luôn ấy
Tô Thị KoDa
June 29, 2020Nước nào có tiếng nói đầu tiên vậy?
Yên Híp
June 29, 2020Tập cơ bụng đi ạ
SpaceMusicVideo SMV
June 29, 2020https://www.youtube.com/channel/UCJeNwPab6FUDcbGW83-wFgQ
kelvin bruce
June 29, 2020Seriously , video dài 8p chứ tập chắc hơn 30p :v
Nga Nguyen
June 29, 2020Chú soi sáng chú hãy làm nhiều video nha con sẽ ủng hộ
nguyên nguyễn
June 29, 2020anh làm về tại sao nước không bị cắt lìa đi
Phú Lê Đức
June 29, 2020tôi yêu soi sáng
Hien Nguyen
June 29, 2020Tu the hoi goi cam
Dung Mạc
June 29, 2020Quá mệt mỏi
Học tin cùng Mr Win
June 29, 2020Cứ tập thể dục và tốt rồi, theo cơ địa ai bị tóp thì vẫn tóp thôi, các anh thì chú ý đừng để ví ở túi quần sau khi ngồi nhé. Cảm ơn tác giả.
Rym Dusty GTA
June 29, 2020Muốn giảm mỡ nhanh phải kết hợp vs ăn uống khoa học , tập 1 ăn 2 thì tăng mỡ chứ ko giảm dc
Dương Trọng Lực
June 29, 2020Sẽ ra sao khi sạc điện thoại 1 năm vậy ad
Út Hiếu
June 29, 2020March 13, 2020
Thinh Nguyen
June 29, 2020Rất hữu ích , thanks for upload !
Mon Mon Cute
June 29, 2020Những bài tập này rất có ích cho người bụng mỡ 😙😙😙
Nhi Nguyen
June 29, 2020Tập như này có bị to đùi k mn ơi
Nap Tv
June 29, 2020Hay ba mẹ tui đang cần giảm cân đóa cảm ưn nhen
ĐỐ VUI OFFICIAL
June 29, 2020Eo bánh mì điểm danh đi!
Linh linh
June 29, 2020Soi sáng ơi có cách nào để mik có thể tăng cân hok
阮芳莊
June 29, 2020Tuyet voi qua . Co len toi oi
Nguyễn Dũng
June 29, 2020Mẹ tôi đag cần🤣 c.ơn soi sáng
T Shadow
June 29, 2020Em là con trai và ngay eo của e có 1 cục mỡ rất to em thấy nó rất xấu và khó tập luyện làm giảm mỡ ở vùng đó
Ngô Gia Bảo official
June 29, 2020Soi sáng + bóng đèn => Soi sáng bóng đèn.
Ở đoạn vừa dzô đã nghe thấy "tình tinh tinh tích tinh tinh tình tinh."
Công nhận nhạc hay thật.
TDT_ TFBOYS_王俊凯
June 29, 2020Tập bài tập cao lên đi soi sáng